A era digital em que vivemos faz com que todos os setores da nossa vida passem de algum modo pela tecnologia.
Passando pelas plataformas que utilizamos em contexto laboral, às redes sociais e até às formas de entretenimento que utilizamos atualmente, somos constantemente bombardeados com informações que nos mantem cada vez mais tempo online e como consequência disso apresentamos elevados níveis de estresse.
A boa notícia é que podemos utilizar a tecnologia a nosso favor acedendo a aplicativos desenvolvidos com o objetivo de nos guiar para momentos de tranquilidade, entretenimento e até como aliado em períodos de meditação.
O Brasil é o ávido consumidor de aplicativos
Tal como publicado por nós e com base no relatório realizado pela consultadoria ‘App Annie’ no ano de 2019, o Brasil foi o 3º país do mundo onde as pessoas passaram mais tempo em aplicativos com cerca de 3h45 diárias.
Com este relatório fica claro que uma fatia considerável do dia é passado ao celular, fazendo com que este dispositivo possa atuar tanto como aliado para as rotinas diárias, ou como escape da monotonia.
Sabemos que o celular é uma ótima ferramenta de trabalho, que nos deixa acessíveis 24 horas por dia e ainda nos possibilita assistir a reuniões online, consultar e enviar mensagens no correio eletrônico, entre outras tantas coisas. Mas e que tal desligar as notificações por um momento e deixar-se guiar em outro tipo de aplicativos?
O celular pode ser usado como ferramenta de meditação
Viver na era digital faz com que seja muito difícil de desligar a mente e simplesmente relaxar. A boa notícia é que o desenvolvimento digital pode ser igualmente aproveitado como ferramenta de meditação.
São muitos os aplicativos disponíveis para serem utilizados em momentos de reflexão, foco e meditação com acesso a ‘playlists’ próprias criadas para o efeito, exercícios de respiração e até meditações guiadas.
‘MindSpot’ destaca-se por ser um aplicativo construído de raiz em português onde todo o conteúdo foi pensado para fazer sentido na língua portuguesa. Aqui vai ter acesso a diferentes ferramentas que o auxiliam a relaxar, como a audioteca de relaxamento e a sessões de treino que o irão ajudar na jornada de aprendizagem e descoberta de práticas de meditação.
Para alguns usuários o relaxamento vem através de exercitar o cérebro
Para muitos usuários a forma ideal para conseguirem relaxar não vem através da meditação, mas sim de colocar o foco numa atividade diferente que exija raciocínio ao mesmo tempo que obrigue o cérebro a se concentrar numa atividade bloqueando as distrações ao redor.
Um ótimo exemplo deste tipo de atividades é o aplicativo sudoku, disponíveis para celular ou tablet de forma gratuita.
Ao resolver os quebra-cabeças disponíveis no aplicativo vai obrigar o seu cérebro a se concentrar apenas nesta tarefa, eliminando fontes de distração e pondo de lado possíveis fontes de estresse e ansiedade.
Aceder a este tipo de aplicativo pode ser especialmente útil em situações onde tem uma situação de trabalho para resolver e chegou a um ponto de encruzilhada onde simplesmente não sabe como resolver o problema. Ao desviar as atenções por alguns momentos pode ser o suficiente para conseguir encontrar uma resposta para o seu problema.
No caso do estresse causado por atividades demasiado rotineiras que deixam o seu cérebro cansado e sem capacidade de resposta adequada, fazer uma pausa para entreter a mente através de formas de divertimento que despertem adrenalina e emoção pode ser uma boa ideia.
São cada vez mais as empresas ligadas ao entretenimento que apostam na criação de aplicações desenhadas especialmente para dispositivos móveis, como é o caso das plataformas de cassinos online que permitem inclusive acesso a jogos gratuitos como as máquinas de caça-níqueis ou aos jogos de cartas mais tradicionais como o poquer.
Relaxe a mente através do corpo
Uma das formas de relaxar a mente é através da atividade física. Aplicativos que o auxiliem a ter uma rotina de treino e que inclusive lhe dê diferentes opções de exercícios são excelentes para conseguir relaxar a mente ao mesmo tempo que trabalha o corpo.
São muitos os aplicativos gratuitos disponíveis e atualmente muitas das academias criam inclusive aplicativos de treino para os seus clientes para que estes consigam manter a rotina de treino mesmo quando não vão à academia.
O aplicativo ‘7 minutos de treino’ é um exemplo perfeito de como em apenas 7 minutos pode melhorar a sua condição física, tornar-se mais saudável e manter os níveis de estresse em níveis baixos.
Estes são exemplos de aplicativos gratuitos dentro dos muitos que existem que podem ser aproveitados para um estilo de vida com menos estresse, mais diversão e foco.