A nutricionista Camila Freitas dá dicas para uma ceia nutritiva sem mudar o tradicional cardápio das festas de fim de ano.
Da Redação
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Com tantas delicias é possível manter uma dieta saudável durante as festividades do final de ano?
Para muitas pessoas, a resposta seria não. Mas, para Camila Freitas, nutricionista da Clínica Daniela Zavatini, é possível manter o controle durante a ceia de Natal e Ano Novo. “Comer exageradamente e culpar-se por isso só faz mal ao organismo e a consciência. Dietas de compensação, muito comum nestas épocas, além de não serem nem um pouco saudáveis, não dão resultado para as pessoas que buscam bem estar. O importante é aproveitar e saber comer o necessário sem passar vontade” diz.
Nessa época do ano grande parte das pessoas preocupa-se com a forma para o verão e temem as festas de Natal e Ano Novo por conta da fartura de alimentos saborosos, porém com alto teor de calorias e gorduras. Com atitudes simples, a serem aplicadas no dia a dia, é possível aproveitar o final de ano sem surpresas, já que a alimentação saudável é um hábito e não uma regra que deve ser seguida apenas em datas específicas.
“Claro, que para aqueles que mantém uma alimentação equilibrada, não serão os excessos de uma ou outra refeição que trarão prejuízos para a saúde e para a estética. Contudo, escolhas conscientes são sempre bem vindas!”, afirma Camila.
Idealizada pela Dra. Daniela Zavatini, renomada cirurgiã plástica, a sua clínica integra pilares essenciais como estética, saúde e qualidade de vida. Passando a figurar entre as grandes clínicas de São Paulo, é voltada para homens e mulheres que buscam equilíbrio entre corpo e mente, qualidade de vida e bem estar.
Para não exagerar, e curtir as festas sem culpa, a nutricionista dá dicas simples, que com certeza farão a diferença.
• Prefira carnes mais magras: O chester, peru e lombo têm teor de gordura bem menor do que o tender, leitão ou pernil.
• Mantenha a proporção de nutrientes equilibrada: Além das carnes, fontes de proteínas e gorduras, não se esqueça de acrescentar o arroz, a lentilha e as frutas, alimentos- fonte de carboidratos.
• Consuma a salada: Não é porque o dia é especial que a salada deve ser esquecida! Esses alimentos saciam sem acrescentar calorias extras.
• Não exagere nos doces: Escolha o seu preferido e se delicie sem excessos!
Se depois de todas essas dicas, você ainda abusou um pouco, não se culpe! Retome sua atividade física e alimentação equilibrada no dia seguinte e lembre-se que não é o abuso de 1 dia que fará você perder seus resultados.